Packad och glad!
Det blev ingen sista träning idag för i år. Den var igår!
Det blev bilkörning i snö och handla
Pulkaåkning med barn
Packning för semestern.
Imorgon (om ett par timmar) går flyget till Lanzarote. Då blir det inte mycket träning det kan jag lova.
Då blir det:
Sol
Bad
Lek med barn
Fira 10-årsbröllop (på nyårsafton)
Allmänt vila skallen.
Sedan blir det tillbaka med mycket träning och mycket arbete
Gott nytt träningsår till Er alla
Mats
Det blev bilkörning i snö och handla
Pulkaåkning med barn
Packning för semestern.
Imorgon (om ett par timmar) går flyget till Lanzarote. Då blir det inte mycket träning det kan jag lova.
Då blir det:
Sol
Bad
Lek med barn
Fira 10-årsbröllop (på nyårsafton)
Allmänt vila skallen.
Sedan blir det tillbaka med mycket träning och mycket arbete
Gott nytt träningsår till Er alla
Mats
Två blev en och lite förbannad!
På lunchen blev det ett par härliga pingismatcher.
Skön känsla med lite svettning och förbränning.
Årets sista pingis på årets sista arbetsdag.
Skön känsla med lite svettning och förbränning.
Årets sista pingis på årets sista arbetsdag.
Sedan stack jag iväg i Bolibompatid och körde ett bröst och magpass.
Jag var rätt förbannad av olika anledningar så idag blev det bänkpress.
Normalt kör jag inte detta men jag lyckades överföra ilska på stången och pressade i fjärde setet 80 kg två gånger.
Är rätt övertygad om att det är det bästa jag gjort. Har inte försökt att toppa i bänk på tio år.
Det ska också sägas att jag hade ett rejält långt uppehåll. Detta året är det första på länge.
I alla fall kändes det underbart.
Sedan körde jag på med sittande cablecross.
Avslutade det hela med nio set mage. Lite av varje för att stimulera hela sexpacken.
Nu är det mindre än två dygn kvar till solsemester på Kanarieöarna.
Tror och hoppas att det blir ett pass till imorgon.
Pain doesn´t hurt.
Mats
Fri tid är träningstid!
Så fort man har semester uppstår det alltid tidsmöjligheter att träna. Mycket oftare än när man planerar i samband med jobbet.
Igår var det tre passet på tre dagar! Så skönt.
Ryggen och axlarna stod på schemat.
Får jättepump i i ryggen numera. Vet inte vad det beror på? Förhoppningsvis är jag starkare.
Tänka att köra hela viktpaketet med smalt grepp och halvstående. Så skönt och man känner sig så stor och stark.
Sista delen av axlar. Hantelsväng och liggande kryssdrag.
PÅ slutet blev det lite lägre tempo när jag fick sällskap, men det gör inget. Man måste ju fylla på den sociala bägaren också!!
Pain doesn´t hurt
Mats
Igår var det tre passet på tre dagar! Så skönt.
Ryggen och axlarna stod på schemat.
Får jättepump i i ryggen numera. Vet inte vad det beror på? Förhoppningsvis är jag starkare.
Tänka att köra hela viktpaketet med smalt grepp och halvstående. Så skönt och man känner sig så stor och stark.
Sista delen av axlar. Hantelsväng och liggande kryssdrag.
PÅ slutet blev det lite lägre tempo när jag fick sällskap, men det gör inget. Man måste ju fylla på den sociala bägaren också!!
Pain doesn´t hurt
Mats
Ett träningspass i julklapp
Efter allt julstök och innan gästerna kom gav jag mig själv den bästa juklappen. Ett träningspass.
Tro det eller ej men jag var inte ensam när jag kom till gymmet klockankvart över ett. Det var en far och son som var där och tränade. Skönt att det inte bara jag som är knäpp och tränar på julafton.
Idag stod armar på programmet. Biceps och triceps skulle få sig en duvning. Jag kan lova att det fick dem. Känns till och med lite svårt att skriva nu får armarna darrar fortfarande.
Hammercurl och pooseringscurl körde jag idag. Helt ok pump. Skön känsla att stå framför spegeln och köra poseringscurl och se att det finns helt ok biceps.
Sedan körde jag vanlig och omvänt grepp på tricepspressen. Värsta pumpen så att det var faktiskt lite svårt att trycka till på slutet.
Precis så ska det vara.
Nu är man laddad för att trycka i sig julskinka med massa proteiner så att musklerna får ny energi.
God jul alla
Mats
Tro det eller ej men jag var inte ensam när jag kom till gymmet klockankvart över ett. Det var en far och son som var där och tränade. Skönt att det inte bara jag som är knäpp och tränar på julafton.
Idag stod armar på programmet. Biceps och triceps skulle få sig en duvning. Jag kan lova att det fick dem. Känns till och med lite svårt att skriva nu får armarna darrar fortfarande.
Hammercurl och pooseringscurl körde jag idag. Helt ok pump. Skön känsla att stå framför spegeln och köra poseringscurl och se att det finns helt ok biceps.
Sedan körde jag vanlig och omvänt grepp på tricepspressen. Värsta pumpen så att det var faktiskt lite svårt att trycka till på slutet.
Precis så ska det vara.
Nu är man laddad för att trycka i sig julskinka med massa proteiner så att musklerna får ny energi.
God jul alla
Mats
Tillsammans med Rickard
Hundrade reggade träningspasset sedan i maj. Äntligen är det gjort.
Rickard min plastson var med idag eftersom han är på besök från England över julhelgen. Då passade han på att vara med och köra lite innan han (och jag) börjar trycka i oss julmat.
Han körde mest Thaiboxning med säck, medans jag körde bröst och mage. Lutande hantlar och pullover. Jättebra tryck i bröstet blev det.
Sedan eftersom Rickard var med blev det ett gäng set för magen. Framförallt eftersom det fanns tid.
Nu är det bara en vecka kvar så blir det värmen i Spanien. Ska bli skönt.
Hinner nog med några pass till innan hoppas jag.
Ska komma ihåg att ta med kameran nästa gång eftersom det är flera som är och tränar. Måste ha lite goa kort att lägga ut på hemsidan. Ni vet säkert att det är www.kabeldata.se/ironhouse.
God jul
Mats
Pain doesn´t hurt
Rickard min plastson var med idag eftersom han är på besök från England över julhelgen. Då passade han på att vara med och köra lite innan han (och jag) börjar trycka i oss julmat.
Han körde mest Thaiboxning med säck, medans jag körde bröst och mage. Lutande hantlar och pullover. Jättebra tryck i bröstet blev det.
Sedan eftersom Rickard var med blev det ett gäng set för magen. Framförallt eftersom det fanns tid.
Nu är det bara en vecka kvar så blir det värmen i Spanien. Ska bli skönt.
Hinner nog med några pass till innan hoppas jag.
Ska komma ihåg att ta med kameran nästa gång eftersom det är flera som är och tränar. Måste ha lite goa kort att lägga ut på hemsidan. Ni vet säkert att det är www.kabeldata.se/ironhouse.
God jul
Mats
Pain doesn´t hurt
Ber så hemskt mycket om ursäkt!
Anledningen till att jag började blogga var att skriva något efter varje träningstillfälle. Det gick bra under en period, men förra veckan var en katastrof.
Trots att jag i princip fick till de träningar jag hade tänkt så blev det inte tid över till något skrivande. Detta ber jag om ursäkt för.
Så här gick förra veckan i alla fall.
En cykling (har skrivit om den redan)
Två pingis med Neil.
En träning med Martin. Det var kul att prata lite och inte bara träna.
En morgonträning samt information till Janne. Kanske en medlem till.
Söndagsträning och båda barnen var med. Gick jättebra. Thomas var där och vi surrade lite. Framförallt hockey.
Nu kommer julveckan och det är ingen som vet vad den har i sitt träningssköte.
En bodybuildingträning kvar till 100 reggade i år. Kommer den träningen på tisdag??
Pain doesn´t hurt.
Mats
11 dagar kvar til Lanzarote
Trots att jag i princip fick till de träningar jag hade tänkt så blev det inte tid över till något skrivande. Detta ber jag om ursäkt för.
Så här gick förra veckan i alla fall.
En cykling (har skrivit om den redan)
Två pingis med Neil.
En träning med Martin. Det var kul att prata lite och inte bara träna.
En morgonträning samt information till Janne. Kanske en medlem till.
Söndagsträning och båda barnen var med. Gick jättebra. Thomas var där och vi surrade lite. Framförallt hockey.
Nu kommer julveckan och det är ingen som vet vad den har i sitt träningssköte.
En bodybuildingträning kvar till 100 reggade i år. Kommer den träningen på tisdag??
Pain doesn´t hurt.
Mats
11 dagar kvar til Lanzarote
På gång igen
Nu är jag på gång igen efter en hektisk vecka med massa jobb och privat. Lyckades springa lite vid stora flickans fotbollsträning i söndags, men det var mest bonus.
Idag blev det en halvtimmes gnagande på motionscykeln i källarn på jobbet.
Ska försöka mig på åtminstone två gånger till denna vecka.
Ikväll blir det bodybuilding med Martin. Det var mycket längesedan. ska bli skönt och roligt.
Pain doesn´t hurt
Mats
Idag blev det en halvtimmes gnagande på motionscykeln i källarn på jobbet.
Ska försöka mig på åtminstone två gånger till denna vecka.
Ikväll blir det bodybuilding med Martin. Det var mycket längesedan. ska bli skönt och roligt.
Pain doesn´t hurt
Mats
Livstecken
Ibland är det alldeles för mycket.
Nu tror Ni säkert att jag antingen lagt av att skriva eller lagt av att träna. Både sakerna är fel!
Denna veckan har varit hur mycket som helst med frugans nattjobb, tjänsteresa till Stockholm, kundträff på Scandinavium samt förberedelse för kursen i Stockholm imorgon. dessutom hade vi barnkalas för minsta tjenen igår och släktkalas idag. Snacka om fylld vecka!!!
Hur ska man då räcka till för att få till lite träning i kroppen? Jag klarade i alla fall inte det. Två förbränningspass på lunchtid var allt. Nästa vecka är inte lika tuff. Klarar säkert tre till fyra förbränningspass och borde klara lika många bodybuilding.
Ser framemot denna vecka. Trots ovanstående har jag en skön känsla i kroppen.
Rest to build!
Mats
Nu tror Ni säkert att jag antingen lagt av att skriva eller lagt av att träna. Både sakerna är fel!
Denna veckan har varit hur mycket som helst med frugans nattjobb, tjänsteresa till Stockholm, kundträff på Scandinavium samt förberedelse för kursen i Stockholm imorgon. dessutom hade vi barnkalas för minsta tjenen igår och släktkalas idag. Snacka om fylld vecka!!!
Hur ska man då räcka till för att få till lite träning i kroppen? Jag klarade i alla fall inte det. Två förbränningspass på lunchtid var allt. Nästa vecka är inte lika tuff. Klarar säkert tre till fyra förbränningspass och borde klara lika många bodybuilding.
Ser framemot denna vecka. Trots ovanstående har jag en skön känsla i kroppen.
Rest to build!
Mats
Pingis istället
Mitt andra förbränningspass blev istället ett pingispass på cirka 25 minuter tillsammans med arbetskamraten Neil. Två jämna matcher med ganska mycket rörelse.
När man sysslar med en sådan egoistisk sport som bodybuilding så måste man vara flexibel så att man inte blir helt insnöad.
Ska se om jag kan hitta lite tid idag för ett gympass. Kanske under Bolibompa?
Annars blir det svårt fram till jag vet inte när eftersom det är mycket jobb och privat för tillfället.
Värsta fall får jag väl köra lite gamla hederliga armhävningar ikväll när frun gått till jobbet.
Imorgon blir det julfest med jobbet och om man tränar något då så är det väl högerarmen ;-)
Smärta gör inte ont!!
Mats
När man sysslar med en sådan egoistisk sport som bodybuilding så måste man vara flexibel så att man inte blir helt insnöad.
Ska se om jag kan hitta lite tid idag för ett gympass. Kanske under Bolibompa?
Annars blir det svårt fram till jag vet inte när eftersom det är mycket jobb och privat för tillfället.
Värsta fall får jag väl köra lite gamla hederliga armhävningar ikväll när frun gått till jobbet.
Imorgon blir det julfest med jobbet och om man tränar något då så är det väl högerarmen ;-)
Smärta gör inte ont!!
Mats
Sista delen i min plan för semestern
Nu är jag inne på sista delen av planen.
Efter att dragit ned på kosten under november så fortsätter jag på det spåret tillsammans med att få till tre cyklingstillfällen i veckan på lunchen.
Jag är lyckligt lottad att ha ett gym med cyklar i källaren där jag jobbar.
Idag var första tillfället och jag hade cyklat i precis två minuter när brandlarmet gick. Hur kul kan det vara att sitta i ett skyddsrum i källaren och inte veta om det brinner eller ej. Det var bara att kliva av cykeln och ta på sig de vanliga kläderna och ta mig upp ur underjorden.
Som tur var så brann det inte!
Efter att ha bytt om igen så var det upp på cykeln och trampa i 25 minuter. Jag fick igång svettningen utan att köra med allt för hård belastning. Det är ju det som är grejen när man ska bränna fett för att få fram muskelkontuerna.
Pain doesn´t hurt
Mats
Efter att dragit ned på kosten under november så fortsätter jag på det spåret tillsammans med att få till tre cyklingstillfällen i veckan på lunchen.
Jag är lyckligt lottad att ha ett gym med cyklar i källaren där jag jobbar.
Idag var första tillfället och jag hade cyklat i precis två minuter när brandlarmet gick. Hur kul kan det vara att sitta i ett skyddsrum i källaren och inte veta om det brinner eller ej. Det var bara att kliva av cykeln och ta på sig de vanliga kläderna och ta mig upp ur underjorden.
Som tur var så brann det inte!
Efter att ha bytt om igen så var det upp på cykeln och trampa i 25 minuter. Jag fick igång svettningen utan att köra med allt för hård belastning. Det är ju det som är grejen när man ska bränna fett för att få fram muskelkontuerna.
Pain doesn´t hurt
Mats
Envis som få
Då var det dags att försöka överträffa förra veckans löpning med att springa tillsammans med Martin längre än förra gången. Med andra ord så var målet framför min ögon betydligt kortare än att hålla hela vägen hem.
Det gick förvånansvärt bra förutom långbacken som kändes lite seg. Fick återigen lite korta steg som satte sig i ryggen. Som tur var så på toppen av backen blev det neråt och jag kunde ta ut stegen. Efter backen kom jag in i andra andningen samtidigt som pratet tog fart. Det är bra för mig. Då slipper jag känna efter.
Efter fiket "Skafferiet" som var målet för dagen gick jag på ren glädje att ha nått målsättningen.
När vi kom in i området verkade det som att vi båda kände oss ganska pigga, för den spurten som sattes in var bland det värsta jag varit med om efter så lång löpning. Efter sista svängen och de sista 30 metrarna så fanns inte någon luft kvar i lungorna. Det var alltså ingen idé att andas.
Nu efter är jag strålande glad att jag gick ut och sprang och dessutom gjorde min bästa löpprestation efter semestern.
Pain doesn´t hurt
Mats
Ps tyvärr blev det "bara" tre pass denna vecka, men nu går jag in i slutfasen på deffen inför Lanzarote. Jag kommer att försöka cykla på lunchen tre dagar i veckan när arbetet tillåter.
Det gick förvånansvärt bra förutom långbacken som kändes lite seg. Fick återigen lite korta steg som satte sig i ryggen. Som tur var så på toppen av backen blev det neråt och jag kunde ta ut stegen. Efter backen kom jag in i andra andningen samtidigt som pratet tog fart. Det är bra för mig. Då slipper jag känna efter.
Efter fiket "Skafferiet" som var målet för dagen gick jag på ren glädje att ha nått målsättningen.
När vi kom in i området verkade det som att vi båda kände oss ganska pigga, för den spurten som sattes in var bland det värsta jag varit med om efter så lång löpning. Efter sista svängen och de sista 30 metrarna så fanns inte någon luft kvar i lungorna. Det var alltså ingen idé att andas.
Nu efter är jag strålande glad att jag gick ut och sprang och dessutom gjorde min bästa löpprestation efter semestern.
Pain doesn´t hurt
Mats
Ps tyvärr blev det "bara" tre pass denna vecka, men nu går jag in i slutfasen på deffen inför Lanzarote. Jag kommer att försöka cykla på lunchen tre dagar i veckan när arbetet tillåter.
Två barn och en granne
Nu är det äntligen lördag och lite tid att träna. Efter en hektisk vecka med eget jobb både dag och kväll samt en fru som jobbat natt fick jag efter lite övertalning tid att träna. Övertalningen bestod av att få med båda barnen till gymmet när frun var och handlade. Till slut lyckades det och jag är ytterst tacksam för detta.
Väl där så blev det till en början ganska mycket spring mellan träningen och barnen som krävde/önskade uppmärksamhet. När barnen är med måste man vara inställd på att ha tålamod. Det eller att inte träna. Något annat alternativ finns inte på någons karta.
Idag bestod träningen av rygg samt axlar där rygg är nödvändigt, medan axlar är roligt och nödvändigt.
Började med en vanligt bred latsdrag. Var ganska ok. Kände också på chins och gjorde ett set med 4 reps. När man kör 70 kilo på vanlg latsdrga och sedan kör egen vikt (95 kg) på chins så blir det inte fler. Nu kommer jag att oftare lägga in chins och är övertygad om att det snabbt kommer att kunna bli fler reps.
Efter latsdrag körde jag stående rodd med smalt grepp. Jätteskön maskin där man kan toppa vikten (100 kg). Bygger självförtroende när man tar hela magasinet.
Axlar blev lyft framfrån med hantlar kombinerat med hantelpress. Där fick skön kontakt och god pump. Att toppa den övningen med att köra hantelpress direkt på ger ddet att hela axelpartiet föår sig en körare. Avslutade med drag till hakan så att jag kan hånga linnet på något när vi åker till Lanzarote över nyår.
Avslutningsvis blev det också en del prat med Glenn Granne om lite olika axelöpvningar. Jag älskar att hjälpa andra och att prata om olika övningar. Hoppas att han inte kände att jag tjatade hål i huvet på honom att kände att det tillförde något.
Hoppas att det återigen blir en söndag med två pass. Minst en löpning blir det i alla fall.
Pain doesn´t hurt
Mats
Väl där så blev det till en början ganska mycket spring mellan träningen och barnen som krävde/önskade uppmärksamhet. När barnen är med måste man vara inställd på att ha tålamod. Det eller att inte träna. Något annat alternativ finns inte på någons karta.
Idag bestod träningen av rygg samt axlar där rygg är nödvändigt, medan axlar är roligt och nödvändigt.
Började med en vanligt bred latsdrag. Var ganska ok. Kände också på chins och gjorde ett set med 4 reps. När man kör 70 kilo på vanlg latsdrga och sedan kör egen vikt (95 kg) på chins så blir det inte fler. Nu kommer jag att oftare lägga in chins och är övertygad om att det snabbt kommer att kunna bli fler reps.
Efter latsdrag körde jag stående rodd med smalt grepp. Jätteskön maskin där man kan toppa vikten (100 kg). Bygger självförtroende när man tar hela magasinet.
Axlar blev lyft framfrån med hantlar kombinerat med hantelpress. Där fick skön kontakt och god pump. Att toppa den övningen med att köra hantelpress direkt på ger ddet att hela axelpartiet föår sig en körare. Avslutade med drag till hakan så att jag kan hånga linnet på något när vi åker till Lanzarote över nyår.
Avslutningsvis blev det också en del prat med Glenn Granne om lite olika axelöpvningar. Jag älskar att hjälpa andra och att prata om olika övningar. Hoppas att han inte kände att jag tjatade hål i huvet på honom att kände att det tillförde något.
Hoppas att det återigen blir en söndag med två pass. Minst en löpning blir det i alla fall.
Pain doesn´t hurt
Mats